指导意见：不良的睡眠习惯不仅会导致脱发,还会导致肥胖、抑郁症等疾病。如果总是睡不好,人们会发现自己很容易情绪低落,并且常感到疲倦或缺乏活力,坐立不安,烦躁不安。长期失眠会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降。
花生叶可以治疗治失眠的。
花生全身都是宝。除了果实和花生衣，人们还发现花生叶还有药用功效。花生叶富含天然药物成分，如天然叶醇、安眠肽等物质，能起到降血压、舒血管、催眠的作用，可用于辅助治疗因脑动脉硬化、神经衰弱引起的失眠、高血压等疾病。睡前服用花生叶，连服7天可以改善失眠的症状。花生叶还可以补养心脾、镇静安神，对高血压也有一定的治疗作用。
心理指导：您好！能自我调节，就不必住院治疗，改善失眠，每天坚持锻炼身体，有计划做好自己该做的工在，多与他人交流，又不愉快的事情，说出来，发泄出来，别憋屈自己，每天都做做静心轻音乐意念催眠，让自己身心放松放松！睡觉前用热水泡泡脚，不去想那些影响心情舒畅的事情！慢慢就好了！若无法自行调节，可以做适当的心理干预，或住院治疗。
指导意见：你好：失眠多数是由于紧张压力或 是精神因素造成的，最好采取自然疗法，加强活动与锻炼，放松身 心，对失眠有 改 善，提高睡眠质量。
更年期失眠也有可能是会自愈的，也就是说不依靠药物的力量能够安然的度过更年期这一段焦虑、失眠的日子，身体能够慢慢的恢复正常。在有更年期失眠的时候，可以用食物来进行弥补，对于改善身体里的燥热效果非常的好。
问题分析：这位老师你好！能理解你的心情，心中有焦虑，紧张的事，会引起失眠多梦，头晕，血压也容易升高，白天没有精神工作及生活，需要注意各方面的调理，调整饮食睡眠时间，可促进症状的改变。
意见建议：中老年阶段，睡眠质量会差，容易失眠多梦，白天没精神，身体方面也会出现反应，可定时到诊所及医院测量血压，晚上可泡泡脚，促进睡眠，白天可户外活动，放松心情，释放心里压力，常保持心情愉快，有利身体及心灵的健康。
