指导意见：你好，对于久坐不动导致的肥胖见您增加运动来减肥，您可以做一下有氧运动和无氧运动相结合，每天可以长跑三十分钟或者是做一下有氧操的，比如您可以参考一下郑多燕减肥操，希望我的回答对你能够有所帮助
问题分析：你好！可以的，只要是有氧运动都可以减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
意见建议：建议综合方法治疗。减肥治疗方法有：饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针灸、手术等等治疗方法。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。祝你健康！
指导意见：你好，并不是所有的人跑步都可以减肥，有的人会越跑腿越粗，就像你说的都成肌肉了，在跑步前后一定要放松肌肉，减肥还要注意健康饮食，可以在餐前吃点水果
久坐大腿粗减肥一般情况下可以变瘦，可以去做吸脂手术。吸脂手术需要局部麻醉之后，在脂肪堆积部位做隐蔽切口，把一根细小的导管插入到脂肪层内，会把堆积脂肪随着手术切口慢慢排出体外，使腿部变得特别细。刚做完之后皮肤会出现轻微肿胀感，尽量不要做剧烈运动，需要多注意休息。
问题分析：屁股和大腿很胖一般是遗传或者运动量较少所致。爬山可以减肥，同时还要进行节食减肥，小腿变粗是肌肉变粗，不是脂肪，对身体没有坏处
意见建议：建议继续长跑或者爬山减肥，逐渐减少饮食，严格控制饮食，晚饭少吃，少吃肉食面食点心，持之以恒，可以瘦下来
健康指导：要预防运动导致大腿变粗，主要就是运动前按揉肌肉，使肌肉放松，这样可以通过运动有效减掉肌肉，运动完之后再次按揉肌肉，并作拉伸动作，防止肌肉堆积，使腿变得愈发粗壮。慢跑减肥的同时还要注意清淡饮食，忌食高热量、高脂肪食物，作息要规律。
