久坐不动导致现在很胖,应该如何减肥呢?

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久坐不动导致现在很胖,应该如何减肥呢?
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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沙培 护师 徐州医学院附属医院外科 三级甲等
擅长:骨盆骨折习惯性髌骨脱位,骨折,股骨头坏死,关节脱位...
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指导意见:你好,对于久坐不动导致的肥胖见您增加运动来减肥,您可以做一下有氧运动和无氧运动相结合,每天可以长跑三十分钟或者是做一下有氧操的,比如您可以参考一下郑多燕减肥操,希望我的回答对你能够有所帮助
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钱晓宁 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好!首先要改掉久坐不动的习惯,特别是吃完饭后半小时之内不要坐着,以免肚子上长肉。每周保持三次以上每次40分钟以上的有氧运动,跑步,汽车,快走,打羽毛球等。饮食上清淡为主,戒掉零食,加餐选择水果和酸奶。
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杜国强 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:合理均衡营养、规律饮食、营养搭配、亚健康、体重控制...
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健康指导:最健康有效的减肥方式是通过日常生活饮食能量摄入控制以及多进行运动锻炼来进行,简单说就是适量少食多运动,减肥需要循序渐进长期坚持
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王红艳 主管护师 枣庄矿务局滕南医院外科 二级甲等
擅长:肌腱断裂骨膜炎,腱鞘囊炎,骨折,颈椎病,骨质增生,...
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指导意见:你好根据你描述情况,建议平时注意合理饮食,避免久坐,平时要多运动可以跑步,晚餐可以适当少吃,平时多吃蔬菜水果,祝减肥成功生活愉快,谢谢评价。
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赵焕青 护士 阳谷县人民医院外科 二级甲等
擅长:肾结石,尿路感染,尿道炎,肾积水,尿道结石,输尿管...
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指导意见:你好,根据你的描述来看,你是有想减肥的想法,可以适量控制饮食,增加运动量,多做有氧运动,只有健康减肥才会有好的效果,并且不易反弹。
袁志刊 三级营养师 威县人民医院其他 二级甲等
擅长:孕期营养保健,儿童营养保健,青少年营养保健,婴幼儿...
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健康指导:您好,减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳。饮食方面少吃油腻,多吃水果蔬菜,祝您身体健康!
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石艳敏 个人诊所其他
擅长:营养不良发育迟缓,小儿厌食,营养缺乏症
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健康指导:您好!您的情况需要多运动!如果你体重超重,需要结合控制饮食和运动减肥!平时多做些有氧运动!例如游泳,跳绳,跑步,瑜伽等!饮食上不要吃甜食,油炸类食物,鱿鱼,碳酸饮料等热量高的食物!
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减肥有可能会导致贫血的。如果不正规的减肥,比如过度节食,是有可能导致贫血的。因为不规律的饮食,可能会导致含铁元素的食物摄入不足,而铁是合成血红蛋白的原料,是必不可少的。再者过度节食可能会导致维生素c的摄入减少,因为维生素c可以促进铁的吸收,所以减肥有可能会导致贫血的。

王相华主任医师内科山东省立医院
擅长:诊治各种贫血、造血系统急性肿瘤(白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性肿瘤、多发性骨髓瘤)、出血性疾病(过敏性紫癜、血小板减少性紫癜等),熟练掌握骨髓移植治疗,对不明原因发烧及发烧缺陷引起的感染有较丰富的诊治经验。。

大多数此类的闭经都是由于女性身体中雌激素过低所引起的症状,所以病人可以注意多吃一些含雌激素的食品,要补肾。不要因为想到要增肥,就吃大量垃圾品。那样对身体的健康也很不好。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。

在夏天,患者可以通过生活管理、耳穴贴敷等方式来减肥。具体分析如下:
1.生活管理:患者在夏天应该做好生活管理,避免食用炸薯条、炸油条等高脂肪的食物,可以适当吃苹果、黄瓜等脂肪含量比较低的食物,还应该加强运动,能够减少脂肪的沉积,从而达到减肥的目的。
2.耳穴贴敷:患者可以在饥点、脾耳穴等穴位进行贴敷耳豆,能够阻止饥饿感信号的传递,缓解饥饿感,减少食物的摄入量,从而达到减肥的目的。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

甲状腺功能减退的时候,身体内的代谢本身就是会有异常的,会有粘液性水肿,表现为身体肥胖,替代治疗恢复了后,粘液性水肿就会渐渐消退,体重增加的情况就会自然渐渐恢复的,当然想减肥,可以控制饮食能量摄入和加强锻炼,对甲减的恢复也是有益的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

骑车可以减肥。有助于燃烧机体脂肪,消耗体内热量,加速新陈代谢,促进血液循环,有利于毒素垃圾的及时排泄,达到减肥瘦身的目的。骑车是很好的减肥运动,需要持之以恒,骑的速度不宜过快,以免伤及膝关节。同时还需要控制饮食,合理搭配,避免暴饮暴食。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥用植物油炒菜好。
比如花生油,豆油,但是也要控制使用。避免食用高脂肪、油炸食物。蒸出来的食物要比炸的好,生的食物比煮熟的食物要好。把蔬菜切得越大越好。这样的食物可以帮助减轻体重,并且在日常生活中要注意养成好的饮食习惯,按时吃饭,细嚼慢咽。在节食的时候,要多做运动,减少过多的卡路里。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康