髂腰肌劳损会造成脊柱前凸或者平背的体态，髋关节不稳定，走路困难等病症。腰疼剧烈的话，要绝对的卧床休息，可以通过热敷、针灸治疗。如果腰疼已经影响到休息，可以口服止痛药进行止痛，如疼痛感较轻，可用活络药物活血通络，能帮助恢复腰肌功能。平常多做腰背肌功能锻炼，能避免腰肌劳损。
通常来说，髂腰肌过紧可以通过改变站姿、适当运动、手术治疗等放松。
1.改变站姿：如果髂腰肌太紧，可以通过站姿后伸腰椎，缓慢的腰弓向前牵拉骶腰肌，或采取“燕飞”姿势，即躺在床上，两腿后伸、腰部前倾。
2.适当运动：可以进行侧腰部和腰部的运动，这样可以让你的髂腰肌得到松弛，还可以通过运动来缓解压力，例如游泳、打羽毛球等。
3.手术治疗：严重的髂腰肌痉挛过于紧张，要做外科手术。
髂腰肌损伤是一种常见的运动损伤，主要表现为腰痛或臀部疼痛，并可能向腿部放射。治疗需要根据损伤程度采取综合措施。
首先，建议您立即停止所有可能导致症状加重的活动，给予患处充分休息。
其次，可以采用物理治疗的方法，如局部冷敷以减轻炎症和疼痛，同时进行髂腰肌的拉伸和放松训练。
如果疼痛明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药物来缓解症状。
在恢复期，建议避免长时间保持同一姿势，每隔1-2小时起来活动一下。
此外，可以考虑进行局部痛点注射治疗或关节腔内注射治疗，以进一步减轻炎症和促进康复。
中医方面，针灸、推拿等方法也可能对缓解症状有所帮助。
在急性期过后，建议逐步恢复运动功能训练，如核心肌群锻炼，同时注意避免过度负荷。
如果经过上述处理后症状未见明显改善，或出现剧烈疼痛、活动受限等情况，请及时到医院骨科就诊，进行进一步的检查和治疗。
髂腰肌损伤一般通过物理治疗、药物治疗等方式治好。
1.髂腰肌受伤后，最常见的是腰部的疼痛，应该马上躺下，可以选择进行一些物理治疗，比如：局部的温和的推拿、热敷、针灸等，但是24个小时之内要用冰袋进行冷敷。
2.如果没有开放的创面，可以用云南白药气雾剂、扶他林软膏等药物进行治疗，一星期后即可痊愈，能够起到促进局部血液循环的作用。
在生活中最常见的就是仰卧起坐了，这是膝关节伸直的类型，使腰部的肌肉得到了更好的锻炼，先准备好一个瑜伽垫，在上面平躺好并且把两条腿伸直，找个助手帮助自己把膝关节压住，之后再把上半身竭尽全力正直坐起，不过训练的方法最好是在健身专业教练的指导下做，不然对于腰部躯体平衡很容易引起不良的影响，必须要注意强度的锻炼。
