指导意见：建议不做剧烈活动，局部按摩推拿，练习侧压腿的动作，可以有效防止小腿变粗的情况
问题分析：年轻女性咨询，如何使小腿变粗，这个比较简单，可以通过增加运动来改变。
意见建议：你好，使小腿快速变粗可以通过跑步就可以使腿部变粗，可以增加腿部肌肉量，跑步也要适度，要循序渐进，另外也要适当增加营养。
问题分析：你好，跑步是可以让腿部变粗的，尽量选择有氧运动，如跳绳，慢跑等锻炼方式，每次锻炼坚持四十分钟左右为宜，多吃含蛋白高的食物，不要过量的运动，造成身体的疲乏和劳累，影响生长发育，多注意休息和局部的按摩。
意见建议：建议每天坚持锻炼，一般情况下二周左右就有很好的效果，希望我的回答能帮助你！
问题分析：您好，根据您提供的相关情况，运动是可以消耗机体能量来减肥的。
意见建议：如果害怕运动造成腿部肌肉发达，建议采取有氧运动，比如每天慢跑半个小时以上就会很好的效果。
问题分析：你好 你的情况不能排除腰椎间盘突出，最好是做腰椎的CT或者是核磁共振确诊看看。
意见建议：目前治疗腰椎间盘突出主要是先采取保守治疗的方法，比如牵引 按摩 针灸 神经根阻滞治疗 椎管内液体刀等，要是这些方法不好的话考虑手术治疗。
