通过给自己心理按时治疗焦虑症。
焦虑、抑郁都是来源于自己的认识，所以自我疗法对于治愈焦虑症有很大的作用。首先要积极地自我暗示，可以增加自信，缓解焦虑的症状；其次自我放松以及转移注意力，主动转移注意力，去做擅长的事情，继而逐渐从焦虑状态中缓解出来。
建议：可以培养一个新的兴趣爱好，比如运动或者画画，这些可以缓解不高兴的情绪的活动。
病情分析： 焦虑引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
意见建议：建议平时多去散散步，听听音乐，找亲人朋友谈谈心，放松放松心情。
焦虑症自我治疗主要是改变自己的情绪。
患者在平时需要学会自我调节情绪，避免情绪过度紧张和焦虑。同时还可以通过转移注意力方式进行自我治疗，在焦虑发作的时候找一本有趣书或者是进行更繁忙的活动，做一些体力劳动可以忘掉更多的痛苦，对病情恢复有帮助。
焦虑症患者如果症状比较严重需要服用抗焦虑药物进行治疗，同时还要服用营养神经药物改善，用药期间要避免情绪过度波动。
焦虑症自我治疗有多个方面，可以分别看待。
焦虑症是神经症一大类疾病中最常见的一种，自我治疗对于这种疾病来说非常的重要。首先要调整情绪，做到心态端正，积极乐观，可以适时转移注意力；其次对自己以及别人要宽容，不可以要求过高。
建议：如果自己调节不了，最好去看医生，一定要去正规的医院看，选择合适的药物。
问题分析：考虑是焦虑性神经症(简称焦虑症)。是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。
意见建议：首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
