心理指导：你好，失眠头痛，首先光靠饮食调节肯定是没有什么太大用的，没有什么意义。建议及时去医院失眠门诊就医，接受正规治疗，药物治疗，同时必要的时候可接受一定心理治疗。平时注意，多运动，养成良好的生活习惯，不要喝浓茶，不要喝咖啡。睡前泡脚，可以适当做做头部按摩。但是一定要去医院失眠门诊做一些相应的检查，排查和评估疾病，积极治疗。
失眠要注意饮食，可以在睡前喝一杯热糖水，帮助患者进行睡眠。也可以用食醋对冷开水后饮用，也能够帮助患者睡眠，因为食醋中的物质能够有良好的镇静、催眠作用。
也主张患者在睡前适量的喝牛奶，可以消除失眠。另外，要避免夜间食用高蛋白质的食物，如鱼肉、鸭肉等，因为这些食物不容易消化。在睡前不要吃奶酪、巧克力、火腿，番茄等，要少吃辣椒、大蒜、桂皮、胡椒等，容易使患者产生失眠。
对于所有的失眠患者在日常生活中不要喝浓茶、咖啡以及饮用含有酒精的饮品，避免失眠加重，除了食物疗法之外，如果长期失眠，患者应该口服镇静、催眠药物控制症状。
心理指导：你好，感谢你的信任，根据你的描述，你有长期失眠的症状，长期失眠是睡眠节律紊乱造成的，建议养成良好健康的生活习惯，多做运动，睡前可以听听舒缓的音乐，喝点安神补脑液，泡泡热水澡，看一些轻松愉快的杂志放松身体与大脑，有助于提高睡眠质量，，期待我的建议对你有所帮助，欢迎下一次咨询！
病情分析：你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,
意见建议：要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
心理指导：你好，感谢你的信任，根据你的描述，你有失眠抑郁的症状，建议要猜凉快，健康的生活习惯，每天规律作息，都和朋友家人沟通交流，多看一些积极乐观充满正能量的喜剧类节目，调节心情，，期待我的建议对你有所帮助，欢迎下一次咨询！
