饮食清淡+每日运动能减肥吗？

根据你的情况，建议采取以下措施：
首先，保持适量运动是非常重要的，每天一小时的运动量对于消耗热量、促进新陈代谢非常有益。
其次，在饮食方面，继续保持清淡的饮食习惯是正确的，可以多吃一些蔬菜和水果，同时多喝白开水。需要注意的是，要限制高热量食物和肉类的摄入量。
此外，建议你关注身体的反应，如果在运动过程中出现心慌、胸闷等不适症状，请及时停止并就医检查。
总的来说，只要坚持科学合理的饮食控制和适度运动，减肥的效果应该是可以期待的。