长期抑郁失眠困扰

您的情况可以通过综合治疗得到改善。
首先，请保持积极的心态，不要过于自责或否定自己。
建议您在医生指导下调整用药方案，并配合心理治疗。
适当增加户外运动和社交活动也有助于改善情绪。
抑郁症是需要长期关注的疾病，坚持治疗非常重要。