膝盖摔伤红肿该如何消退？

您好，根据您的情况描述，您目前是典型的膝部软组织挫伤，局部出现红肿热痛的症状，但未涉及到骨骼和关节。
针对这种情况，我有以下几点建议：
早期处理：在受伤后的24小时内，应立即采取冷敷措施（如冰袋或冷藏的毛巾），每次持续15-20分钟，每隔1-2小时进行一次。这样可以有效减少局部出血和肿胀。
中期治疗：超过24小时后，可以改用热敷促进血液循环，帮助淤血吸收。热敷时同样注意温度适中，避免烫伤皮肤。
外用药物推荐：
扶他林乳膏：这是一种非甾体抗炎药膏，具有消炎、镇痛的作用，可以有效缓解肿胀和疼痛。
云南白药气雾剂：具有活血化瘀的功效，能够帮助消除肿胀。
正红花油：外用后可促进血液循环，减轻局部肿胀感。
口服药物辅助：
如果疼痛明显或肿胀严重，可以考虑口服一些活血化瘀的中药或者非甾体抗炎药（如布洛芬缓释片），但需在医生指导下使用。
休息与护理：建议您减少膝关节的活动量，避免负重和剧烈运动。可以适当抬高患肢，促进血液回流，加速消肿。
注意事项：
避免过度按压或摩擦受伤部位
避免使用刺激性较强的药膏或外用药物
如症状持续加重或超过一周未见好转，请及时就医检查
通过以上方法，通常情况下7-15天可以逐渐恢复。期间注意观察肿胀和疼痛的变化情况，保持伤口清洁干燥，避免感染发生。
希望我的建议对您有所帮助，祝您早日康复！