要经常加强锻炼。人体骨骼的强度与平时的锻炼有一定的相关性，平时锻炼相对比较多，骨骼的强度也会更大，更加不容易出现骨质疏松的倾向；要注意尽量多摄取含钙比较高的食物，包括牛奶。
骨质疏松症的饮食注意主要是注意钙的摄取量。对于骨质疏松的患者，要多摄入钙含量比较丰富的食物，如：牛奶、海鲜、贝类、坚果类等食物，既有利于缓解骨质疏松的症状，也有利于身体健康。另外，要注意均衡饮食、合理饮食，平衡膳食纤维。此外，要养成良好的饮食习惯，一日三餐要按时吃，不可暴饮暴食，否则不利于身体健康。
骨质疏松是一种常见的疾病，饮食方面要注意，但是目前比较流行的是三级预防。
一级预防是指多吃鱼、虾、鸡蛋、乳制品、酸奶、纯奶、杂粮、绿叶蔬菜等，另外还要注意锻炼，避免不良生活习惯，比如吸烟、喝酒、喝浓咖啡等。二级预防指的是患者骨瘤的加速期，建议每年做一次骨密度检测，对于快速骨量减少的人群要采取相应的预防措施。三级预防指的是对退行性骨质疏松进行抑制，可以通过这些活性维生素D、骨化醇、双磷酸盐来治疗。
骨质疏松需平衡饮食，吃能供给骨骼新陈代谢所需的额外养分，减缓骨质疏松。
钙是维持人体正常生长发育必不可少的元素之一，它在骨形成中起重要作用。牛奶，豆类，鱼虾皮，芝麻酱，核桃仁等、蛋类和其他都含钙量较高，可以常选择食用。此外，含钙量较高的食品还包括豆制品、蔬菜水果等。还要注意吃的东西不能太咸，不要把含有草酸较高的食品，例如菠菜，苋菜，莴笋，蕹菜等，或鱼汤、豆腐汤与其他高钙食物同食，避免草酸与钙结合形成草酸钙，从而影响钙吸收。此外，还应避免高糖或高蛋白食品。要尽可能戒烟限酒和少喝咖啡浓茶、碳酸饮料摄入。
问题分析：骨质疏松一般是缺钙引起。可以使用含维生素D的钙片进行补钙，
意见建议：饮食上建议增加含钙多的有牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等的食用量，要戒烟 ,少饮咖啡或浓茶 ,
