减肥的最佳时间一般是在早上的7点左右，通过运动的方式进行减肥。早晨新陈代谢的速度比较快，通过运动能够促进脂肪快速的燃烧，长期的坚持能够达到减肥的效果。如果身体只是局部的肥胖，可以通过隔空溶脂术进行减肥，给脂肪层传递一定的热量，诱导脂肪自然的死亡，达到短时间的减肥的效果。
早上晨跑最佳时间是5点到6点左右，一般是可以减肥的。早上空腹运动通常可以加快体内的新陈代谢，能够将体内多余的脂肪排出体外，但是需要长时间坚持才能达到减肥的效果，采取冷冻溶脂的方式进行减肥，冷冻溶脂通常具有给脂肪细胞降温，从而使体内的脂肪细胞快速的被破坏掉，伴随着人体的代谢组织排出体外，从而达到减肥的效果。
指导意见：你好根据你的描述，减肥需要控制饮食，特别是高糖高脂食物，锻炼身体有氧运动，需要长期坚持才可以显效，最好晨练，同时饭后溜达溜达，愿我的建议对你有所帮助。
问题分析：减肥主要是把多余的热量消耗掉，避免转换成脂肪堆积，可以在饭后1小时以后慢跑，可以消耗部分能量，可以减少脂肪形成，达到减肥的目的，平时要调理饮食，控制进食量才能彻底减肥。
意见建议：平时要多吃蔬菜水果，经常运动，荤素搭配，不要吃的太多避免出现能量过剩，导致肥胖，可以在饭后1小时以后运动。
早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
