多久不用腿会肌肉萎缩

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最近发现腿部肌肉有些松弛下垂,不知道是不是肌肉萎缩引起的?想请问一下医生,如果长期不锻炼的话,肌肉大概多久会出现萎缩的情况呢?
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罗家骏 医师 景德镇市中医院内科 三级甲等
擅长:脑血管病
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一般来说,人体的肌肉大约一个月(30天)不进行锻炼就会开始出现一定程度的退化或萎缩。这是因为肌肉组织需要通过定期的运动来维持其力量和功能。
腿部肌肉尤其如此,如果不加以锻炼,它们会逐渐失去支撑身体的能力,导致肌肉松弛甚至萎缩。
建议您可以通过跑步、游泳等有氧运动来增强肌肉力量,也可以尝试一些阻力训练,如深蹲或硬拉。
如果情况较为严重,可以在医生指导下服用一些营养补充剂或药物来辅助治疗。
在饮食方面,要注意摄入足够的蛋白质和维生素,多吃鸡肉、鱼肉、豆制品等富含蛋白质的食物,同时多吃新鲜的蔬菜水果以保证身体所需的营养。
建议坚持锻炼,并定期到医院进行检查,以便及时调整锻炼计划和饮食结构。
相关问答

肌肉萎缩症主要考虑是由于神经肌肉接头递质出现传导异常有关,临床生存期在2-10年,部分患者由于病情比较迅速,考虑生存期比较短,有的人甚至不超过半年。形成肌肉萎缩并没有明确病因,部分患者是由于遗传因素,也可能是由于自身免疫系统炎症导致。

徐建威副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:胰腺癌,胰腺神经内分泌肿瘤,胰腺囊性肿瘤,梗阻性黄疸,十二指肠肿瘤,胆管癌,腹膜后肿瘤,急慢性胰腺炎,胆囊结石,脾脏病变的诊断及外科治疗,特别是腹腔镜微创手术。

肩周炎是会引起肩关节周围肌肉萎缩的。
主要介于病程较久局部长时间的缺乏主动运动的患者,肩周炎最主要的临床症状。就表现为患侧肩部逐渐加重的疼痛症状,夜间加重,白天缓解。随着病情的加重,患者肩部的活动受到明显限制,长期缺乏局部肌肉运动,从而导致肌肉出现萎缩的表现。特别是肩周炎发病以后,会引起肩关节周围韧带、肌腱、关节囊黏连、挛缩,引起肩关节活动障碍。
建议到正规的医院进行骨科检查,肩关节X光检查、颈椎磁共振检查等,及时找出症状出现的原因。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般如果出现肌肉萎缩的话,可能对生命不会有很大的影响,很多人在出现肌肉萎缩症之后可能会存活很长时间,但是如果肌肉萎缩比较严重的话可能会导致出现生命危险。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般如果出现肌肉萎缩的话,可能对生命不会有很大的影响,很多人在出现肌肉萎缩症之后可能会存活很长时间,但是如果肌肉萎缩比较严重的话可能会导致出现生命危险。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

通常情况下,髌骨骨折肌肉萎缩一般7-8周可以恢复。
髌骨骨折后,患者的股四头肌会出现废用性肌肉萎缩,肌力降低,其周径可能会比健侧缩短2-3cm,这是一种循序渐进、持之以恒的原则,通过积极的功能锻炼来恢复。由于髌骨骨折的愈合周期是7-8周,在骨折痊愈后,患者可以逐渐恢复功能锻炼,正常情况下至少要6-1年的时间,才能完全恢复到骨折前的水平。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

指导意见:你讲的这种情况考虑是废用性肌肉萎缩,就是长时间局部不活动,从而出现系细胞变小,从外观看,主要是肌肉的体积变小,也就是肌肉萎缩,肌肉摸上去明显的没有弹性,如果是在肢体,会有明显的两侧不对称,出现这种情况要尽快的查找原因,没有原因的,需要尽早的进行康复锻炼。

王凤村主治医师内科呼和浩特第四监狱医院
擅长:擅长内科、外科、妇产科、儿科等各个科室常见疾病的诊治,拥有全科医生证