最近乳房胀痛得厉害

根据您的情况，乳房胀痛可能是乳腺管堵塞或乳汁淤积导致的。建议您采取以下措施：
饮食上可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鱼汤、瘦肉、红枣等，有助于改善体质。
可以尝试用温毛巾热敷乳房，每次大约15-20分钟，每天3-4次，这样能促进乳汁流通。
按摩时要注意手法轻柔，从乳房边缘向乳头方向轻轻按摩，帮助排出淤积的乳汁。
如果疼痛严重，可以考虑服用一些中药或西药来缓解症状，但要在医生指导下使用。
保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当休息有助于身体恢复。