根据你的描述，你的情况主要是由于夜间气温较低且穿着较少导致的不适。以下是一些建议：
首先，在跑步时要注意循序渐进地调整衣物。可以先穿一件薄外套或长袖衣服开始跑，随着身体逐渐暖和起来，再慢慢脱掉外衣。
其次，跑步后要及时穿上衣物保暖，避免着凉。
再次，建议选择较为舒适的运动时间，如下午或傍晚时分，气温相对较高。
最后，关于感冒预防，如果你已经有感冒症状（如流涕、咳嗽等），可以适当服用感冒药缓解症状，但要注意多休息和补充水分。
另外，体质的提升是一个循序渐进的过程。坚持跑步会逐渐增强你的免疫力和耐寒能力。建议从低强度开始，逐步增加运动量，让身体有一个适应的过程。在跑步过程中注意听从自己的身体信号，适当调整运动计划，这样可以有效避免感冒的发生。
希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！
病情分析： 免疫力低下容易患感冒，也会影响牛皮癣的治疗。牛皮癣患者长时间的不运动，身体素质相对的比较低下，难以抵御病毒入侵，容易感冒。所以，牛皮癣患者要适当的增加户外活动，提高运动量，让身体各的机能得到提高，免疫机能也会随之得到巩固和加强。运动是提高免疫力最直接有效的一种方式，牛皮癣患者应该长期坚持下去。
感冒常常会引起牛皮癣的发病或者加重病情，因此牛皮癣患者应注意预防。首先应养成科学的饮食习惯，为什么牛皮癣患者容易感冒，不仅要注意饮食禁忌，补充营养也要全面均衡充分。辛辣刺激性食物及牛羊肉、海鲜等腥发食物牛皮癣患者最好不要吃，以免刺激皮损的蔓延。保证蛋白质、维生素、糖分、微量元素等的摄入充足，防止出现营养不良的情况。
意见建议： 导致牛皮癣患者免疫力低的原因可能有很多方面，为什么牛皮癣患者容易感冒，睡眠不足也会降低免疫力。过度的劳累或睡眠不足，会致使牛皮癣患者精神萎靡不振，身体也会越来越虚弱，所以一定要做到作息有规律，保证充足的睡眠时间。维生素可以增强人体免疫力。牛皮癣患者可以通过吃水果、蔬菜来补充维生素，草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
你好，一般来说感冒的早期都是病毒感染，你可以先给宝宝用点小儿感冒冲剂，还有利巴韦林颗粒，多给宝宝喝水，如果出现了咳痰的现象，再给他加用消炎的药物
病情分析： 你好，感冒多因外感风寒，抵抗力差等因素诱发的,
意见建议：在治疗上建议使用好娃娃和头孢克无颗粒进行治疗较好，同时要多饮水，注意监测体温，以免发热,祝您的宝宝早日健康。
指导意见：这种情况考虑是免疫力低下所 致，建议平时加强营养和补充微量元素以及注意保暖和多喝水。也可以服用玉屏风口服液增 加免疫力。
