每天步行至少45分钟以上才可以，而且每周要至少坚持5天的运动。一定要达到运动量。身体肥胖会导致机体很多疾病的发生，比如高血压、高血糖、高血脂等，如果身体肥胖，就应该及时的采取运动并且控制饮食的方法进行减脂瘦身。
走路减肥是一种比较自由、易于自己控制的减肥方法，不受空间时间的限制，每天走路8000-10000万，有助于实现减肥效果，另外还要注意以下问题：饭后走路效果更好，尤其是晚饭后；速度也很关键，速度是每分钟120-140步；零散时间运动时，要保证走路的总时间，不然效果欠佳，每次行走距离5-10公里；每天坚持走路30分钟到1小时，2-3个月可以达到初步的减肥效果。
每天坚持步行一小时一般能减肥，但是需要长期的坚持。每天脑部能够增加肺活量，同时脂肪也会有所燃烧，长期的坚持能够达到减肥的目的。如果没有办法做到长期坚持，也可以采取激光溶脂术，利用激光光热的原理溶解掉体内的多余脂肪，达到瘦身的目的，使身材变得更加纤细。
健康指导：步行5公里属于低强度的运动，坚持进行也能取得一定的减肥效果，不过不明显，建议每天进行半小时左右的有氧运动，如慢跑、骑车、跳绳等，每周3-5次；另外，饮食方面，要均衡膳食，少吃油腻、热量高的食物，适当增加膳食纤维较多的全麦面包、水果、蔬菜的摄入量，减肥贵在持之以恒，才能取得较好的减肥效果的。
问题分析：根据你描述的情况，你现在是在通过步行进行减肥。但是不知道你现在的身高体重，没有办法判断你是否有必要进行减肥。
意见建议：根据你现在的情况，建议你提供你目前的身高体重数据。判断你如果有必要减肥，再告诉你减肥的方法。
步行减肥需要半个小时的时间才能够减肥，但需要长时间坚持。如果身材比较肥胖只是通过步行的方式减肥，效果并不是特别的好，需要的时间还比较长，通常可以采取埋线的方式减肥，在埋线的时候可以在身上埋入蛋白线，并且能够有效的抑制亢进的食欲，也能够抑制亢进的胃肠道消化和吸收，从而能够有效的达到快速减肥瘦身的效果，而且在减肥之后不容易反弹。
