根据您的描述，您可能已经出现了跟骨骨质增生的情况。这种病症通常是由于足部长期承受过多压力、年龄增长或过度使用等因素导致的。
建议您先减少走动和站立的时间，适当卧床休息，同时可以服用一些非甾体抗炎药物来缓解疼痛症状。
在治疗方面，我推荐您规律服用关节保护剂，比如氨基葡萄糖，这样可以帮助修复受损的软骨。此外，每天可以用硫酸镁热敷患处，或者使用具有活血化瘀作用的中药外敷，促进局部血液循环。
外用药物方面，您可以考虑涂抹扶他林软膏来缓解疼痛感。同时，可以配合理疗、按摩和艾灸等方法进行辅助治疗。
在日常生活中，建议选择舒适宽松的鞋子，并搭配硅胶鞋垫，这样可以有效缓冲脚底受到的冲击力，减轻症状。
如果经过这些治疗后症状没有明显改善，或者疼痛加重，请及时到医院骨科就诊，可能需要进一步检查或采取其他治疗措施。
病情分析： 你好，您的情况有可能是跟骨骨刺，最好拍个x线片看看有没有长骨刺。
意见建议：建议如果是长骨刺引起的疼痛的话可以保守治疗也可以手术治疗将骨刺剔除但是这样有可能复发。
病情分析： 你好，您的情况有可能是跟骨骨刺，最好拍个x线片看看有没有长骨刺。
意见建议：建议如果是长骨刺引起的疼痛的话可以保守治疗也可以手术治疗将骨刺剔除但是这样有可能复发。
病情分析： 你好，您的情况有可能是跟骨骨刺，最好拍个x线片看看有没有长骨刺。
意见建议：建议如果是长骨刺引起的疼痛的话可以保守治疗也可以手术治疗将骨刺剔除但是这样有可能复发。
如果有跟骨骨刺的话，那么一般自愈的可能性不大，需要及时的去进行治疗的，如果不及时治疗，加重病情，就需要采取手术的方式来进行治疗了。睡觉的时候可以用热水烫烫脚。在医生的指导下服用活血止痛的药物。
