指导意见：你好建议科学减肥，首先要管住嘴，早餐要吃好，午餐少吃，晚餐不吃或者吃一点水果，晚上七点后不吃任何食物，11点前睡觉，不吃零食，不喝碳酸饮料，再配合适当运动，坚持下去，会有效果的，祝早日减肥成功
指导意见：你好 是的 多运动 无氧运动有助于脂肪燃烧 注意节制饮食～忌食辛辣刺激的油腻的
问题分析：建议你试一试控制饮食配合运动的方式，饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，多吃新鲜水果蔬菜，少吃零食。
意见建议：每天坚持运动，快走的方式不错，每天30分钟，坚持一个月可以收到不错的效果。
指导意见：您好，这种情况首先需要合理的膳食，按照您的活动量控制每日总的热量摄入，然后每天最好能够体育锻炼。
指导意见：你好，饮食需要减量，蔬菜低热量食物，有助于减肥。需要坚持锻炼是的啊。
指导意见：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的 时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
