问题分析：您好，运动加节食减肥效果是最佳的，想要达到减肥的目的，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，并尝试配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。
意见建议：不要尝试减肥药，对身体不好而且容易反弹。希望我的回答对你有帮助，保持愉快的心情，祝您健康。
问题分析：你好，出现这个情况应该是刚刚做这个操所导致的继发性的腿部的肌肉的发达所造成的这个腿部变粗的一个情况，这个是运动之后的一个正常的现象
意见建议：一般情况下只要继续的坚持下去应该是会达到减肥的一个目的的，平常生活当中也要尽量的控制饮食少吃油腻和甜的食物，多吃蔬菜和水果，加强锻炼就行了
指导意见：根据你的描述考虑20岁女生身高1米61体重120，考虑你这个身高的话控制体重在100到110左右就可以了，每天坚持锻炼半个小时。不用做几遍做半小时出汗后就可以了。
指导意见：需要在专业的教师指导下进行的，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主，减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
指导意见：你好，减肥千万不要服药，副作用大，对身体 健康不利的，建议你最好采取运动或中医针灸减肥都是可以的
问题分析：郑多燕减肥操我分析过他的原理，非常适合减脂肪。
意见建议：您可以每天都做郑多燕减肥操，郑多燕减肥操的视频大约在四十分钟左右。如果你晚上也能够研制控严格控制体重的话，在六点以后不吃任何食物晚饭不吃主食多吃水果蔬菜清淡饮食的情况下，相信，如果您不认不是肌肉型肥胖的话，一个月能减十斤。
