如果可以长期坚持每天运动半小时，是可以起到瘦身效果的。
减肥的原则是一方面增强消耗，另一方面控制摄入。每天跑步半小时的消耗热量大概是300千卡左右。不过，如果体重基数比较小，而且只通过运动进行减肥，可能效果不太明显，最好还是控制一下饮食，运动配合控制饮食的话减肥效果会更好。包括根据患者的个人身体体质情况，以及新陈代谢各方面的因素，跑步半个小时的减肥程度，要根据个人的体质来进行决定。
建议：多吃水果蔬菜等低热量食物，少吃油腻高脂肪的食物，不要吃宵夜。
想要瘦身尽量吃清淡些，可以适当的吃些面条，但是想要实现减肥的目的，单纯的控制进食是不可以的，需要控制每天进食的总热量，并且要积极的参加体育运动，多消耗一些热量。
问题分析：您好，你的这种情况想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的、
意见建议：运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问题分析：你好！根据你的描述，想要了解吃什么水果会瘦。单纯靠这个效果不好
意见建议：这个可以多吃些香蕉，能够促进排便，少食肉食油腻多运动。
指导意见：你好！你的情况应该是想减肥，建议在保证身体需要的前提下节食、增加每天的运动量，减少睡眠时间来减肥，应该有效。
指导意见：你好，根据你说的情况，建议你最好能跑步一段时间，对改善面部肥胖效果明显，一定要坚持才会减掉脸部多余脂肪，
