健康指导：建议登山慢跑等运动，每天保持一小时左右，同时控制饮食调节饮食结构，缓解消化不良与便秘很有帮助，建议你食动结合。 建议饮食中要注意营养合理，食物尽量做到移样化，摄取足量蛋白质，并多摄取 微量元素，如维生素、矿物质硒等。 饮食避免高热量食物；减少单糖分摄入；不应过多地进食肥腻滋补的食品；胡椒，姜，葱，蒜等不宜。
指导意见：我不是学中医的，但是针灸的原理可能就是促进胃肠蠕动，而且在临床上可能中医的效果并不是特别理想，还是要需要使用药物才能完全解决的，建议你多吃青菜水果，多喝水，并且养成每天解一次大便，必要的时候，使用一些酚酞片，开塞露等。
指导意见：你好跑步或者游泳应该对便秘没有明显的帮助，你可以适当的体育锻炼还应该调整饮食，多吃蔬菜水果养成规律大便的习惯。
指导意见：你好，这个是有帮助的。每天多喝一些白开水或淡盐水,可以补充水分,使肠道内有足够的水分. 吃一些富含纤维素的水果和蔬菜,促进肠蠕动，不吃辛辣的食物.进行一定量的运动
