健康指导：您好，关于腿部和肚子减肥，一般来说，可以适量多跑步、腰部伸展、转体等运动，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡饮食有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是运动上要坚持下去，贵在坚持效果最好
问题分析：一般情况腿部以及腹部脂肪丰富，可以饮食清淡避免高脂肪肥甘饮食，加强运动锻炼促进脂肪消耗，必要时可以吸脂治疗
意见建议：饮食清淡规律，避免高脂肪肥甘高热量食物，食用膳食纤维蔬菜水果粗粮，局部按摩理疗，加强跑步健身操跳绳等 运动锻炼，促进脂肪消耗观察
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看是你腿上出现了一些赘肉这种情况有可能是代谢问题吸收不好或者是身体的一些饮食的问题形成的这种现象的发生。
意见建议：给你的建议就是，你可以适当的适当的注意好饮食卫生避免吃油腻的食物，并且可以适当的通过针灸理疗健身按摩等方法进行调整和治疗。
健康指导：不建议药物减肥以及节食针灸等,尽可能做运动,控制饮食，促进机体道谢。 建议饮食宜清淡易消化食物，荤素搭配，适当饮水，，增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。 少食寒凉黏滞食品；忌吃高脂肪食物；忌食刺激性食物；忌食干燥食物；腌腊制品等不宜；肥肉、蟹少食。
这位朋友你好！
最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的，如果有什么不明白您可以随时与我们沟通,我们会在线为您详细解答和治疗上一些指导.感谢您的咨询
问题分析：你好，科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
意见建议：每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。祝你健康
