青春期要减肥要注意少吃脂肪类的食物，多做有氧运动。少吃含脂肪多的食物，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。营养均衡，保证身体健康发育。运动的益处人人都知道，但是很少有人能坚持规律运动，并长期坚持一项运动。处于这个阶段，大都在学校，有很好的运动条件，可以利用学校的体育课或其他课余活动时间，进行一些体育锻炼，培养一项或多项运动技能，作为自己一生的体育爱好，这将会使你一生受益。建议每天坚持运动，注意饮食的均衡，不要吃太刺激的食物。
指导意见：你好，青春期的男孩儿，正是长身体的时候，如果想站得高一些，既要保证，，饮食营养成分，多喝一些牛奶鸡蛋，豆制品，肉类，补充蛋白质和钙质，另外要保证充足的睡眠，还有就是要多锻炼身体，适当的打打篮球，都有利于身体长高。
青春发育期想要减肥，就要通过运动减肥。青春期一般不可以用任何药物减肥，尽量在饮食、运动上控制体重。目前医院所用减肥药大部分是针对成人，有些学生购买一些类似泻药的减肥药来吃，一方面损伤胃肠黏膜，另一方面用泻药，吃进多少都泻出来，身体的需要量明显不足，所以最好是每天坚持一小时跑步，饮食方面要充足摄入营养。建议平时不要吃太油腻的食物，最好是多吃蔬菜水果，也可以多补充蛋白质。
男孩青春期发育临床表现多样，如体高及肌肉迅速增长，喉结变大，音调低。体毛及生殖器官发育等。同时要注意增加饮食营养，多运动，保持良好的心态，积极锻炼身体，有利于身高的正常发育，营养均衡，保持健康积极向上的心态。
青春期减肥要注意每天运动，养成多喝水的习惯。在青春期人的运动力比较强，所以每天适当参与30-60分钟运动训练，不论是有氧运动还是无氧运动都有机会消耗脂肪，只要坚持每天打卡运动，对身体发育有帮助，对减肥更有作用。平时养成多喝水的习惯，水能提高身体新陈代谢，每天保持6-8杯水，能促进减肥效率。建议平时注意营养的摄入，切忌节食减肥，会影响身体发育，是青春期最不可以选择的减肥方法。
健康指导：您好，豆浆中富含蛋白质，膳食纤维、维生素、钙等矿物质，营养价值丰富，是适合各年龄段的人士食用的，但建议还是应注意适当搭配些谷物类的食物或新鲜的水果、蔬菜等为宜，可以使营养物质摄入的更充分。
