指导意见：你好，根据您的描述，你是体重超标，应该减肥，运动，节食等，慢慢就好的。
问题分析：合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.
意见建议：睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.
问题分析：现在肥胖的人很多，排除躯体疾病以外根据体重指数你是严重超标。
意见建议：最健康的减肥方法是结食加运动，并要有恒心和毅力。可以参加暴走团，制定饮食计划，饥饿时可以吃一些低热量的食物，如黄瓜。
问题分析：您好，健康的控制体重就是需要你做到适当的控制饮食，尤其是一些不健康的食物，比如油炸类的。其次需要你坚持锻炼，每天适当的锻炼可以帮助燃烧脂肪。
意见建议：您需要做的就是上述说的那样，健康的减肥不是一两天就能看到效果的，重在坚持！
病情分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
