问题分析：你好，根据描述，一般的慢跑，快走等方式对减肥比较有效，并不会导致下体粗壮。
意见建议：建议您通过改善饮食习惯和加强体育锻炼进行科学减肥。严控每餐食物食用量，可以饭前喝汤或是吃水果，产生饱腹感，减少进食量。多吃蔬菜水果，少吃脂肪类淀粉类等高热量食物。另外，多参加如长跑游泳等有氧运动。不建议服用减肥药，以免损害身体。祝您早日瘦身成功。
减肥时胸是否会变小跟体质有关，我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大部分，每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例不一样。如果脂肪含量多，减肥的时候就会先瘦胸。在进行运动减肥时，通常通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果，通过运动减肥减少的是脂肪，而不是重量，而由于运动减脂的效果，乳房就不可避免地随之减小了。
紧致霜一般是不能达到减肥的效果，而且是没有任何科学依据。如果想要达到快速减肥，一般可以通过医美的方法，比如溶脂针注射或者是吸脂手术，同时正在注射后能够加快皮肤下的脂肪尽快的溶解，然后随着人体的代谢排出。紧致双重还有较多的化学成分，主要是用来护肤的，并不能起到减肥的效果，如果患者想要减少体内的脂肪，可以做水动力溶脂治疗。患者最好到正规的医美中心做治疗，能够降低对皮肤的伤害。建议：日常生活中要注意好饮食改善，需要以清淡的饮食为主。
减肥一般情况下会让胸部变小，通常会随着体型消瘦逐渐的变小。减肥通常会让全身的脂肪逐渐的消退，所以也会出现胸部变小，如果不想让胸部变小，最好通过医美的方法减肥，比如溶脂针注射或者是吸脂手术。吸脂手术主要是通过负压原理将局部皮肤下多余的脂肪吸出，达到快速减肥或者是瘦身的效果，并且不会对胸部造成影响。在日常生活中要注意好饮食改善，尽量减少油腻或者是高热量的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果。
刷脂是可以减肥的，这是非常有效的减肥方法，求美者可以试一试。刷脂可以有效减肥，但也要控制饮食。首先，不要吃油炸食品或热食，多吃水果和蔬菜，多吃粗粮，每天定时进餐，不要暴饮暴食。选择清淡食物，拒绝重口味食物，坚持每天跑步、跳绳、骑自行车等有氧运动。运动和饮食相结合，会使塑身效果更好，有助于保持良好的身材。减肥是一个长久的过程，不管是运动刷脂还是节食减肥都是要在一定时期后才会有成果，希望求美者一定要持之以恒。建议想减肥健身的求美者去正规的医美机构采取适合自己的健身方案，必要的话还可以打瘦身针。
