跑步时出现岔气是比较常见的症状，引起岔气的原因有三种。
1、吃过东西就开始跑步，这时身体正在消化食物，流向膈肌的血液相对比较少，这会导致膈肌缺氧而出现痉挛的现象从而产生痛觉。2、跑步前没有充分的热身，身体从一个静止的状态，突然变成相对快速、激烈的运动状态，会出现较快且较浅的呼吸，引发膈肌收缩，膈肌无法完全协调容易产生岔气。3、跑步时呼吸比较浅，组织不能够充分进行血氧交换，会导致膈肌痉挛的同时，出现腰酸背疼、头晕、头疼的问题。
因此跑步时一定要从以上三方面进行注意，适当的运动、尽量避免饱食之后跑步等，这样可以避免跑步形成岔气。
岔气还坚持跑步的危害是会导致疼痛。
因为突然的剧烈活动，使肌肉迅速进入紧张状态，发生呼吸肌痉挛，刺激横纹肌内的感受器而产生疼痛。患者表现为胸闷肿痛、疼无定处、范围较广、呼吸、咳嗽或活动时疼痛加重。同时伴有呼吸急促、心烦不安和胸背部牵扯疼痛等症状。
建议运动前做好热身，调整呼吸节奏把呼吸节奏与跑步频率配内合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸，出现不适立即就诊。
岔气形成的原因，是由于呼吸肌短暂性血供不足、供氧不足，导致呼吸肌痉挛引起疼痛。所以在全身活动、剧烈运动之前，首先要进行热身，把全身肌肉包括呼吸肌、内脏肌肉，全都动员起来再进行活动。
指导意见：岔气是呼吸肌肉痉挛，疼痛比较剧烈，一度让人不敢呼吸，按揉之后会逐渐缓解。
跑步时出现岔气的情况通常是由于身体某部位突然剧烈疼痛所引起。这种疼痛感类似于抽筋，让人难以忍受。
导致岔气的原因可能包括以下几点：首先，热身运动不充分可能导致肌肉和韧带未能有效适应运动强度；其次，长期缺乏锻炼使得身体对运动的适应能力下降；还有一种常见原因是饭后立即进行剧烈运动，此时消化系统仍在工作，影响了身体其他部位的供血。
建议采取以下措施来预防跑步时岔气：
在跑步前务必做好充分的热身，包括拉伸和慢跑等准备活动
平时应坚持规律性的体育锻炼，提高身体素质
运动时间应选择在饭后半小时左右，待消化系统初步完成工作后再开始运动
跑步过程中注意呼吸节奏，避免大口喘气
如果出现岔气症状，应立即停止运动，深呼吸调整，并进行适当的按摩和休息。
