高血压预防措施可以根据饮食、运动和生活习惯来做。
饮食方面注意清淡饮食，低盐低脂，每天对盐的摄入量要控制，最好三克以内。避免暴饮暴食，不要吃油腻的食物、动物内脏、含脂肪比较多的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，补充维生素和纤维素。
多参与户外运动，比如参与慢跑、游泳、快走、骑自行车、打太极拳等。这些可以促进血液循环，改善血管弹性，预防高血压。
也要注意改变不良的生活习惯，养成良好的作息习惯，要戒烟限酒，避免熬夜，减压，注意血压的测量。
饮食上应多吃低盐、低脂、低热量的食物，而且要注意饮食结构的合理搭配，饮食不宜过饱、过快。预防高血压还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食胃口重的习惯。平时多注意作息的规律。
在日常生活中高血压是一种可防可控的疾病，对血压130至139、85至89mmHg正常高值阶段，预防方法有减轻并控制体重，减少钠盐摄入。补充钙和钾盐，增加运动，戒烟和限制饮酒。定期健康体检，积极控制危险因素，减轻精神压力，保持心里平衡。应该定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压，减缓靶器官的损害。
高血压的主要危害是容易引起一些心脑血管疾病，如冠心病和脑梗塞。预防高血压的主要措施是尽量不要在饮食中吃太咸的食物，也尽量不要吃卡路里太高的食物。保证良好的情绪，不能过度劳累，否则也会导致疾病的加重。
病情分析： 一、年龄在40-50岁以上，高血压病史5-10年以上。如果确定为微量白蛋白增加，应高度警惕。
二、夜尿增多，出现蛋白尿或短暂性血尿，要常查肾功能，尿蛋白定性。24小时尿蛋白定量，注意测量血压，做眼底检查。
三、保持大便通畅。
四、避免接触重金属，有毒物及可能损害肾的药物。 高血压肾病中医治疗方法
意见建议：以上只是医生根据患者简单描述给予意见。建议患者联系医生，医生会根据患者详细病情，为患者量身制作治疗方案。
病情分析：首先，高血糖是导致糖尿病发展为糖尿病肾病的主要因素。如果血糖控制不佳，长期存在的高血糖，会导致肾脏血流量增加，肾小球滤过率增加和肾脏体积增大。因此预防糖尿病肾病的关键在于有效的控制血糖。
此外，改变环境因素和生活方式，生活中多吃新鲜蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，米面不要吃得太精。此外，每天要进行适度的体育锻炼。这样就可以有效的预防疾病的发生。
最后，从控制肾脏病病情和糖尿病病情两方面入手，及时的控制住肾脏病病情，修复受损的肾脏功能，阻止肾脏纤维化的进程，同时辅以西医治疗，控制高血糖、高血压、高血脂、高胆固醇状态。
意见建议：以上只是医生根据患者简单描述给予意见。建议患者联系医生，医生会根据患者详细病情，为患者量身制作治疗方案。
