大腿骨骨折术后五年膝盖不适

根据你的描述，可能存在膝关节周围韧带和关节囊的黏连或挛缩现象。
建议你注意以下几点：
日常生活中要注意膝关节的保护，避免过度劳累或受凉；
可以进行适当的热敷治疗，促进血液循环，缓解局部不适；
逐步增加膝关节的功能锻炼，比如缓慢蹲起和站起动作，帮助恢复关节活动度；
如果症状持续存在或加重，建议及时到骨科专科医院就诊，必要时可进行进一步的影像学检查（如X光、MRI等）以明确诊断。
注意休息，避免长时间保持同一姿势，尤其是蹲坐位，每隔一段时间要起来活动一下。
可以配合使用一些物理治疗手段，如超声波治疗或电刺激疗法，帮助缓解疼痛和改善关节功能。
在进行任何锻炼之前，最好在专业康复医师的指导下进行，避免不当运动导致二次损伤。
保持良好的生活习惯，均衡饮食，补充足够的钙质和维生素D，促进骨骼健康。
希望以上建议对你有所帮助，祝你早日康复！