问题分析：你好，你描述的这种情况来看你身体有一些肥胖的现象也有可能还是由于不运动的原因形成的这种表现可以采取一些方法进行调理。
意见建议：给你的建议就是，你可以适当的增加一些运动量早晚进行一些跑步锻炼健身等方法进行调整同时日常生活中控制。
问题分析：存在您的这种情况，需要控制饮食，一般以纤维素，维生素饮食为主，尽量避免高热量，高脂肪的饮食
意见建议：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，达到流汗的程度
问题分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，
意见建议：少吃甜食,油性过高的食物,油炸食物,早餐中餐晚餐合理分配,
健康指导：减肥目前是老生常谈的话题了。减肥是个坚持的过程，减肥首先要有健康的饮食习惯。不然吃进去的能量多，要消耗完就很不容易，所以吃饭要吃七分饱，还要多吃蔬菜水果，这样既不会营养缺乏又可以减肥。
通常情况下，减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物，才能管住嘴。
减肥是一个需要长期坚持的过程，科学减肥见效的速度较慢，需要进行心理建设。建议多鼓励自己，学习减肥成功的好处，对减肥后的形象充满期待，但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物，比如燕麦、红豆、黑米等，其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感，减少想吃东西的情况，从而减少热量的摄入。
健康指导：你好，减肥建议在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要食用些如牛奶、苹果之类食物，此外还要参加些如跑步、快走之类的体育活动。
