吃花生瓜子要适量吗?

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最近发现家人常在闲暇时嗑食花生和瓜子,这类零食能随便多吃吗?
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李园媛 主治医师 安居中心卫生院内科 一级甲等
擅长:缺血性脑血管病,稳定型心绞痛,心力衰竭,胃溃疡,胃...
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关于花生和瓜子的摄入量,建议保持适量为宜。因为每100克的花生大约含有589千卡的热量,而每100克的瓜子所含热量则超过570千卡,这比同等重量的米饭、猪肉等食物的热量都要高。
如果不限制摄入量,长期大量食用这些零食,不仅会导致总体热量和脂肪摄入超标,还可能引发体重增加、血脂升高等问题。
对于正在控制血糖或血压的人来说,过多食用花生瓜子可能会加重病情发展。建议根据个人身体状况调整摄入量,尽量选择性少量多味的吃法。
另外,过量嗑食瓜子还可能对口腔和牙齿造成负担,容易引发颞颌关节不适等问题,建议每日将这些零食控制在一小把左右为宜。
相关问答

患有糖尿病是可以吃花生和瓜子的,瓜子花生里含有卵磷脂和钾的成份,对糖尿病有较好的调理和治疗作用,有预防糖尿病并发症的作用。但不要进食量过多,少量的进食一些对身体是有益处的,长期大量食用容易引起血脂增高等症状。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

双眼皮恢复期一般可以适量的吃花生和瓜子,并不会影响到整体的效果。在双眼皮的恢复期,一般肿胀的症状已经得到好转,不会导致局部出现过于疼痛或者其他不适的症状,适当的吃一些花生和瓜子,一般不会影响到伤口的恢复,也不会导致不良反应。但在双眼皮的恢复期尽量多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物,也可以多喝一些南瓜粥,可以起到消肿的效果。在平时尽量不要吃刺激性食物,也避免过度劳累。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

问题分析:  瓜子里含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。那么瓜子吃多了会胖么?瓜子里含有的亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩具有美容、养颜的功效。
意见建议:尽管花生瓜子含有丰富的油脂,但是它的好处大于弊端,适量吃是不会对减肥有影响的

罗亦星护士妇产科广州医学院第二附属医院
擅长:妇产科尤其擅长宫颈糜烂等疾病

糖尿病不能吃花生瓜子。
糖尿病患者多吃瓜子、花生等零食会提高血糖和血压。瓜子和花生富含不饱和脂肪酸,但对正常人的心血管系统有一定的保护作用,但毕竟是油料作物。糖尿病患者吃太多瓜子、花生等零食,血糖会激增,长期影响血脂。高脂血症、动脉硬化等各种相关并发症陆续出现,所以要少吃这种食物。可以多吃一些瓜果蔬菜,可以很好地提高免疫力以及抵抗力。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

问题分析:血脂高的话建议低脂肪 低胆固醇饮食。不要吸烟,吃酒。多吃蔬菜水果。
意见建议:可以在当地医生指导下口服:烟酸 藻酸双脂钠,脂必妥等。用山楂和银杏叶来泡水喝会有很好的效果。运动,每天要坚持运动。戒烟戒酒。药物有辛伐它叮就有很好的效果

张立主治医师内科滨州医学院附属医院
擅长:甲状腺功能亢进症,甲状腺结节,糖尿病,甲状腺功能减退症,甲状腺炎,女性体毛多症,单纯性肥胖,生长激素缺乏症,肾上腺疾病,性腺发育不良

纹眉后可以适当的吃一些瓜子花生,不会影响恢复。纹眉通常是将特殊的植物染料植入到皮肤的真皮层,能够使眉毛变得比较浓密,并且也能够改善杂乱的眉形,从而使整个人看起来比较有精神。花生中含蛋白质的成分比较高,适当的吃一些花生,能够给身体补充营养,才能够起到促消化的效果,但是不能大量服用,大量服用可能会引起局部出现色素沉淀的发生,会导致疤痕的形成,纹眉手术的过程中会对皮肤造成一定损伤,并且皮肤上还出现破损的现象,大量吃花生还会给伤口恢复带来影响。手术后恢复期间要以清淡为主,可以多吃一些水果。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化