指导意见：你好，提倡运动减肥，每天跑步跳绳一小时以上，忌掉零食和油腻食物。晚餐要尽量少吃一些。一个月以后会有很明显的效果。
健康指导：对于您的情况，因为您这你处于清楚发育期，所以说这个时候节食减肥是不适合您的，您可以试一下多运动，保持正常的饮食，这样子不仅可以促进能量的消耗，也可以帮助骨骼发育，即可以减肥也可以帮助您长高
病情分析： 你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
具体可结合运动、饮食控制来进行减肥，又或者是进行局部抽脂减肥。
快速减肥20斤的方法，首先要采取科学健康的减肥方式，具体可结合运动、饮食控制来进行减肥，如果是重度的肥胖患者，可以考虑通过手术方法来进行干预，比如可做局部抽脂来进行，然后再做运动减肥，同时要低热量饮食。
在减肥时，一些高热量高脂食物一定要忌口，可选择膳食纤维的食物，运动上可以结合有氧运动以及无氧运动。在减肥过程里要严格做综合性管理。
快速减肥的方法就是少吃，坚持锻炼并且要保证睡眠质量。
快速减肥的方法就是少吃，坚持锻炼并且要保证睡眠质量，少吃肉类和零食易胖的食物，减少卡路里的摄入，积极的运动，可以通过坚持跑步，练习瑜伽等方式来消耗体内的脂肪，多补充身体需要的维生素，这样也可以帮助身体排出废物和毒素，这些都能快速减肥。
减肥期间要注意营养的均衡，不建议采用绝食的方式减肥，多喝水多运动，正确的排脂才是最快速的减肥办法。
