早上和晚上跑步有经有些研究出来，晚上跑步好。
因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说会比较多，这些颗粒有些是不好的因素，会影响到呼吸道的疾病。相对而言，早晨跑步没有晚上跑步好，可以在晚上吃饱饭休息30分钟之后再进行跑步，或者是在4-5点钟的时候，傍晚的时候进行跑步，然后跑完步之后休息再吃晚饭。这样相对会比较好一些。
建议跑前慢跑10分钟热身，在热身后做一些拉伸准备，准备合适的鞋子才能更好的跑步。
问题分析：跑步绝对可以很好的瘦腿有氧运动减肥，跑步全身瘦。跑肚长肌肉的那是非要做无氧跑，速度跑慢跑街跑都可瘦腿，
意见建议：具体请就诊后谨遵医嘱进行治疗，不要擅自服药 ，祝健康.
病情分析： 您好,体育锻炼再一定程度上是可以减肥,但是成年人的脂肪细胞因为数量保持恒定,经过吸脂后,体内脂肪数目会大幅度减少,从而达到不易反弹的目的.其安全性已得广泛验证.
指导意见：你好 一般这样的是脾胃运化不好，导致的吸收障碍身体消瘦，可以用健脾散或者四磨汤调理。
问题分析：根据您的描述，对腹部效果不大，您可以通过饮食调节和运动来减肥
意见建议：建议您平时饮食以清淡易消化为主，忌油腻油炸，辛辣刺激性食物和零食饼干，甜食，多吃水果蔬菜，适量主食，补充维生素，有利于肠道消化吸收，多运动，比如转呼啦圈，跳绳，游泳等，坚持锻炼
病情分析： 可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。瑜伽可以收紧松弛的皮肤
意见建议：控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
