减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看，慢跑和快走都有效果，但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗，快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动，能使全身肌肉参与运动，促进身体脂肪燃烧，达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的，30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪，达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动，减脂的耗时更长些。
指导意见：减肥主要是通过运动，平时少食肥肉，运动关键是时间，要坚持运动，慢跑跟快走都可以。
慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。
指导意见：你好，现在主张是快走的，减肥效果要比，慢跑要好
健康指导：你好，根据你的描述，快走的速度如果挺快的话，那是对腿部来说是比慢跑的减脂效率更高的，因为氧气更加的充分被利用，慢跑的话是一种针对于全身的运动，所以对各方面的协调也是非常的有用的，可以减去全身的脂肪，所以各有所长吧，可以适当的运动，不要过度劳累
慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上，运动强度控制在中等，既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟，每周持续3-5次，运动时要把握好节奏。
