想快速减肥应该控制主食，尽量不要吃甜食或油炸食品。适度饮食，避免过量摄入食物，尤其是高能量食物，如炸薯条、油条、油饼、油串、含糖饮料等，这些高能量食物一定要克制。吃饭前，喝水或吃蔬菜、水果等，然后吃主食，从而达到饱腹感，少吃，同时要加强锻炼。重度肥胖可服用抑制胃肠吸收功能的药物，但应在专业医美机构医生指导下服用，避免自行用药。建议求美者应该要规律饮食，不能暴饮暴食，每天坚持跑步健身。
月经后减肥。可以平时要少吃主食，多吃新鲜的蔬菜与水果，如黄瓜，苹果等，运动减肥才是最科学有效的办法，可以多做有氧运动，然后快步走，慢跑，爬山，游泳。也可以选择练习跳绳和做瑜伽，都有一定的效果。
指导意见：你好，这情况建议通过健康的减肥方式减肥，可以通过运动减肥的，平时注意制定适合自己的减肥计划，长期坚持，适 当控制饮食
游泳减肥是一种比较好的减肥方式，既能燃烧体脂，又能增强人的体质。每天游泳至少一小时可以消耗体脂，同时要进行一定的饮食控制。尤其是游泳后，人体消耗的能量比较多，会产生明显的饥饿感，但这个时候要注意减少食物的摄入，这样才能更好的减肥。注意不要吃高热量、高脂肪的食物，晚餐尽量不吃或少吃，但前提是保证每天有充足的营养，精神压力不要太大。建议求美者坚持运动，少吃油腻辛辣食物，少吃红肉，多吃蔬菜水果，出汗更有效。
指导意见：你好，这种情况首先是注意饮食，饮食宜清淡易消化为主最好，少吃油腻荤腥的食物，不宜吃的过饱，另外，一定要多运动，尤其是腰腹运动，如：做仰卧起坐等等，一定要坚持。如果是长期坚持下去，一定会减掉肚子上的赘肉的，清淡饮食的。
病情分析： 您好，可以通过运动进行改善，您可以每天早起跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动20分钟，在饮食方面要多吃青菜，水果，工作一小时左右起身走动一下，祝您健康
