问题分析：你好，根据你说的情况，主要是身体偏胖，打算减肥，可以通过饮食控制及体育运动来改善一下，应该会有效果的
意见建议：建议你首先要控制饮食，少吃高脂肪，高热量食物，控制三餐饭量，多运动如跑步，跳绳，打球等等都可以，只要坚持，就会有效果的
问题分析：你好，可以服用减肥茶 大多数减肥茶里用到的主要原料乌龙茶是半发酵茶，含有促进消化和分解脂肪的成分，加速人体中甘油三酯的降解，同时促进脂肪细胞代谢，从而达到减肥降脂的效果。
意见建议：建议平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。祝你健康！
减肥的蔬菜有，白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋，冬瓜，黄瓜，南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦、这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点，对减肥很有好处。
喝海带豆芽汤、荷叶冬瓜汤等就可以减肥。准备新鲜的海带、豆芽、胡萝卜以及番茄等一起熬汤，喝起来不仅酸酸甜甜的非常开胃，且吃得很饱，再加上这道海带豆芽汤的营养非常丰富。
通常情况下，“最合适”的说法是不合理的。建议患者在减肥期间每天喝2000-2500毫升的水。
正常情况下，人在日常生活中，需要补充足够的水分，才能够维持正常生活所需。而在减肥期间，患者通常会进行必要的运动锻炼，运动中还可能会大量出汗，汗液的大量丢失，也会导致身体比平时更需要补水。因此，建议患者在减肥期间，要做好补水工作，一般每天需要喝2000-2500毫升的水。另外，患者还要做好饮食管理，不要吃油腻的食物，要适量多吃富含维生素和水分的食物。
减肥的方法有很多，但是为了减肥期间保持身体的健康最好是原因运动和适量控制饮食来达到减肥的目的比较好。想要健康的减肥，可以选择通过运动的方式，同时还要通过采用搭配减肥餐的方式来减肥，另外还要控制饭量，避免摄入过于油腻辛辣以及含脂肪比较高的热量食物，还需要选择健身的方法进行减肥，通过这些方法长时间的坚持都能够达到很好的效果，减肥需要持之以恒的心态，才能够有好的效果。建议:减肥期间要注意不要暴饮暴食，在饮食上千万不要吃高脂肪的食物，高热量的食物，并且应该要做到运动与饮食相结合，才能有更好的减肥效果。
