每天晚上慢跑能够辅助减肥，但需要长时间坚持才能够达到减肥的效果。如果身材比较肥胖，通过慢跑的方式能够燃烧体内的脂肪，也能够达到减肥的效果，但需要长时间坚持。想要快速达到减肥的目的，通常可以采取光纤溶脂的方式，能够采取等离子光热效应使脂肪液化，并且通过代谢的方式将液化的脂肪排出体外，能够达到瘦身的效果。
每天慢跑5公里通常不能达到减肥效果。慢跑属于有氧运动，通常坚持跑一个小时以上才能起到燃烧脂肪的作用，慢跑5公里只能起到强身健体的作用，不能达到减肥目的，爱美者如果想要减肥，可以到医院使用抽脂手术，利用负压的方式，在脂肪堆积处使用引流管吸出多余脂肪，达到瘦身的目的。抽脂手术后避免剧烈运动。
问题分析：你好，根据你说的情况，通过运动早晚进行运动减肥，必须坚持下去才会见效果的，若是i想要快速减肥，可以通过晚餐水果蔬菜代替同事晚上户外快走运动效果好，度过平台期一般在7--14天的。
意见建议：你好，建议您结合晚餐饮食调理，逐渐减量进食或者蔬菜水果代替效果佳。
指导意见：根据你的描述，想要健康的减肥，建议你也不止要运动，还要适当控制饮食，但是一定要保证营养均衡，这样坚持一个月你就会看到减肥的效果。
问题分析：你好！要想减肥就得消耗的大于摄入的就可以减肥，。如果晚餐不吃，但其它时间摄入的热量超过你消耗的热量也达不但效果，慢跑属于有氧运动是可以减肥的，但运动时间需要大于30分钟还需要持之以恒。
意见建议：你好！建议你控制每餐的食物热量吃个七成饱，运动持之以恒，尽快把体重控制在你理想的范围。
