女生变声期，应要避免讲话过多。
女生在变声期应要注意合理的使用嗓子，避免长时间讲话或者是大声唱歌、过度用力，导致嗓子出现疲劳感，在变声期期间的嗓子是处于充血的状态，如果用嗓过度很有可能会导致出现声音嘶哑，也会影响到日后的嗓音，而日常还应要减少辛辣刺激的食物摄入。
不可以吃葱、姜、蒜、花椒、麻椒之类的刺激食物，避免刺激到咽喉部，使声带出现红肿出血现象，应要适当的喝水，保护声带。
问题分析：男孩的变声期，是一个正常的发育阶段。是体内激素水平变化的结果，表示进入了快速发育期。
意见建议：在这个时候，首先要注意饮食问题，要营养平衡，不偏食，适当多吃一些高蛋白质食物，如鸡鸭鱼肉蛋奶等，再就是多吃一些新鲜蔬菜、水果。注意适当的体育锻炼。尽量少吃辛辣等刺激性较大的食物。
指导意见：男孩的变声期，是一个正常的发育阶段。是体内激素水平变化的结果，表示进入了快速发育期。
在这个时候，首先要注意饮食问题，要营养平衡，不偏食，适当多吃一些高蛋白质食物，如鸡鸭鱼肉蛋奶等，再就是多吃一些新鲜蔬菜、水果。注意适当的体育锻炼。尽量少吃辛辣等刺激性较大的食物。
指导意见：你好，根据你提供的信息这个情况建议你平时饮食上不要吃辛辣刺激食物，同时建议你多喝水。
指导意见：你好，变声期要保护嗓子，首先，不要吃生冷刺激性食物。其次要预防感冒，防止水啊，咽喉发炎。并且注意多喝水，多吃蔬菜水果。另外可以，唱歌多练练嗓子。
问题分析：女孩一般在13-15岁，最迟到16岁左右开始变声。 因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时期。 变声期可分为变声初期、变声期和变声后期。
意见建议：因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成，为此变声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋。
