指导意见：你可以制定一个减肥计划，每天可以控制饮食的前提下，加强锻炼，必须坚持下去才会有效果。
在减肥初期一天瘦一斤是正常的，只要控制饮食并且坚持锻炼就可以了。刚开始减肥的时候，在严格的控制饮食并且保持高强度的运动下，一天可以达到瘦一斤的目的。例如早餐只食用脱脂牛奶、鸡蛋和脱脂豆粉。午饭不吃含有大量脂肪含量和淀粉的食物，晚饭适量摄取蛋白质和蔬菜或低糖水果，再加上高强度的运动，完全可以一天瘦一斤。但是随着时间的推移，几天后身体就出现了自我保护，体重下降会减缓，一般很难实现每天瘦一斤。建议求美者采取正规的方式来减肥，这样才能健康的瘦身，而且减肥之后也不会影响身体的健康。
在减肥的初期管住嘴迈开腿，一天瘦一斤很正常。在减肥一段时间以后减肥的速度就会逐渐放慢，这个时候身体也会变瘦，但是瘦的并不明显。除非加大运动量的强度，否则很难能维持一天一斤的瘦法，而且方法不可取，这种减肥方法对身体健康不利。 建议减肥还是采取健康的方法，科学安排饮食，采用适当的运动方式，这样可以减肥和提高身体素质。建议求美者采用健康的方式来减肥，并且长期的坚持下来，久而久之就会达到自己想要的身材。
健康指导：您好，办公室白领的肥胖主要是由于长期坐着导致的下半身肥胖，建议首先注意控制饮食，饮食中减少高脂肪高糖分高热量食物的摄入，同时可以喝茶进行减脂，不要长时间坐着，需要站起来进行活动，可以借助办公桌椅进行简单的拉伸运动。
指导意见：你好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳 逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,
你好，第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
