一般情况下，跑步肌肉疼痛如程度较轻，经过拉伸训练后可以继续进行跑步锻炼；如疼痛症状较重，影响病人正常行走，则需要休息数日，待疼痛症状明显缓解后再进行跑步锻炼。
正常情况下，随着运动频率和强度慢慢增加，肌肉恢复时间也会越来越快。运动前后一定要记得拉伸，能够有效缓解肌肉酸痛，还可以有效的减少受伤的可能性。
一般情况下，跑步心跳120次/分左右是正常范围。具体分析如下：
运动分为有氧和无氧，有氧运动的心率一般在120次/分钟左右是正常范围，而跑步是一种有氧运动，心跳也会在这个范围。一般情况下，正常心跳在60-100次/分钟之间，而无氧运动的心跳是根据个人的情况而定，有些患者在做完了之后心跳达到140次/分钟，没有胸闷，那么心率也是在正常范围内。
通常情况下，跑步心跳180/分不正常。具体情况分析如下：
如果出现室上性心动过速，患者一般可以到医院进行动态心电图或食道调搏检查。在出现这种情况时，首先要测量血压、心跳等指标，如果血压很高，可以口服比索洛尔、美托洛尔等药物，降低心率，减轻身体的不适。因为心脏跳动过快也有可能导致心肌缺血，甚至是恶性心律失常。
一般情况下，跑步心跳多少正常范围没有明确要求，具体内容如下：
由于心率会随运动量的增长而逐渐升高，而且由于静息心率和静息期的心率也会变化，所以心率的增长幅度会随年龄的增长而变化。最大心跳的最大值是220除以其年纪。从以上方程式中可以推断出心率的峰值。还有有氧锻炼时的心跳幅度，可以用来进行有氧锻炼，进而改善心脏功能。
问题分析：根据您的描述，运动后心率加快是正常反应，但是喘气不匀一般与肺活量不足相关。
意见建议：适当做扩胸运动帮助增加肺活量，平时适当运动，养成良好的运动习惯，可以帮助改善症状，必要时，请中医指导应用药物辅助改善症状。
跑步腿酸疼不能继续跑步。因为在跑步时，可能会导致酸痛的症状加重，应当多休息并且对局部进行热敷或者是按摩，加速代谢促进血液循环，能够缓解酸痛的症状，在2~3天可能会完全恢复正常，不会造成太大的影响。如果在跑步时腿酸痛，还伴有轻度的肿胀，可能是存在轻度的肌肉拉伤，在进行跑步可能会导致肌肉拉伤持续加重，在急性期时可对局部进行冷敷。在急性期过后，可以使用抗炎镇痛类以及活血化瘀类的药物进行治疗，比如双氯芬酸钠、布洛芬、舒筋活血片等。
