健康指导：你好，很高兴为你解答问题，通过饭后运动锻炼来达到减肥的效果话，一般是饭后运动，30分钟左右效果比较好，不能太过于剧烈。
问题分析：你现在是想快速减肥。但据我所知，减肥也是一个艰难的过程。
意见建议：只有日积月累才会有成效。想那么快的事情基本没有可能。持有恒心与坚持才能有效。
指导意见：你好。减肥的最好方法就是运动和节食。对于你的情况要加强体育锻炼，每天至少慢跑或者快走一小时。清淡饮食，不要吃辛辣刺激性和油腻食物，不要吃甜食，减少主食的摄入，多吃蔬菜和水果，适当的进食豆制品。
青汁真的可以减肥。
服用青汁减肥的效果与个人体质有很大关系，青汁只能起到辅助减肥作用，能促进胃肠道蠕动，里面含有的膳食纤维比较丰富。在服用药物减肥的时候，还要多做有氧运动，不仅能增强体质，还能帮助体重尽快减轻，过度肥胖可能是饮食不当引起的。
减肥时还要注意饮食，可以在吃饭的时候吃七分饱，这样既能补充营养也能起到减肥效果，吃比较油腻食物会导致体重增加。
问题分析：做有氧运动最减肥的，减肥主要是因为人们吃的太多，运动的太少导致脂肪堆积而成的。
意见建议：减肥最主要是运动，控制你的饮食，只有这样你才可以减肥成功的。
荷叶茶要喝大概需要一个月到三个月的时间能达到减肥效果，具体的时间并不是特别确定。荷叶茶一般能够起到清热解毒的作用，而且有改善脾虚少吃以及腹泻症状的效果，所以喝一段时间荷叶茶是有助于减肥的，如果身体肥胖程度比较严重，一般在一个月左右就可以起到减肥效果，如果肥胖情况并不是特别严重的时候，通常要三个月之后才能够达到减肥作用。必要时还可以采取脱脂的措施，将体内多余的脂肪快速脱出体外达到瘦身效果。
