腰肌劳损最严重会引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰椎管狭窄等疾病。
腰肌劳损主要发病是由于腰背过度拉伸损伤或椎旁肌肉和肌腱撕裂，腰部肌肉承受的拉力过大，导致肌纤维过度劳损，进而导致肌腱末端附近的肌纤维断裂。腰肌劳损若长期忽视，未及时治疗，病情进展可引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰椎管狭窄、骨质疏松等诸多骨科疾病，使患者生活质量下降，病情更难以控制，治疗难度增加。
建议如出现腰痛超过3天不缓解，并发下肢麻木、疼痛不适，需及时到正规医院骨科就诊。平时注意腰部的保暖，避免长期在湿冷环境中，及时增减衣物。
答：腰痛宁胶囊中选用马钱子、麻黄、苍术燥湿散寒、温经通络；乳香、没药、土鳖虫、川牛膝辛香理气，化瘀通络；川牛膝兼补肝肾；全蝎、僵蚕搜风祛痰通络；黄酒大热、温经通络；甘草缓急止痛。综合全方，诸药共奏消肿止痛，疏散寒邪、温经通络之功。中成药腰痛宁胶囊对治疗腰肌劳损效果甚佳，且服用方便，是腰肌劳损患者的贴心药。
纠正不良坐姿，站立姿势，避免疲劳，加强腰椎运动，一般可以在硬床上睡觉，帮助腰椎变形，也可以做康复锻炼，针灸理疗。平时不要经常弯腰，坐或站立很长时间，要适当运动，可以起到一定的缓解作用，平时要注意腰部的温暖，可以选择热敷按摩，或者吃一些血液循环的药物来缓解。
腰肌劳损吃山药、杞果泡水、核桃等。
腰肌劳损患者可多食用温性食物，具体如下：山药具有补肾、壮腰膝的作用，患者可用山药熬制稀饭或直接蒸熟食用；杞果具有填补肾精的作用，患者可用杞果泡水，通过补肾经，进而营养腰膝，达到缓解腰部疼痛的效果，一般可获得较好的疗效；核桃具有补肾的作用，患者每天可食用3-5个核桃；黑豆对腰肌劳损患者也具有益处。
建议多吃含有补肾食品。忌烟、酒、辛辣刺激之物，多注意休息，出现情况严重，请及时就医。
程度比较轻，多活动活动和休息就能缓解，然后多注意运动和矫正坐姿，就没什么大问题，
但是有些积累很久的疼痛，到最后会变成比较严重的腰肌劳损。平时要注意矫正不良的坐姿、站姿，不要过度劳累，适当进行锻炼，可以做一些针对腰背肌锻炼的动作，比如平躺手脚，向上伸长，向上抬头挺胸，可以做一些按摩、推拿或者理疗来舒筋活血。疼痛严重需要进行药物治疗，用一些消炎止痛药，有固定压痛点可以进行封闭疗法，疗效较好，还可以进行适当的物理治疗，比如电磁，激光等舒筋活络，严重到只能动手术的时候就一定要进行手术治疗。
建议注意防止潮湿、寒冷 、受凉，积极治疗急性腰扭伤，体育运动或剧烈活动时要做好准备活动，纠正不良的工作姿势，防止过劳，使用硬板的软垫床，注意减肥等。
