指导意见：首先不能熬夜，每天晚上11点前就要睡觉。 水果蔬菜一定要多吃，需要更多的维生素C和A
指导意见：可以通过饮食调节和防晒来美白同时出门记得做好防晒工作黄瓜，西红柿，猕猴桃等都是美白的食物，牛奶洗’脸，可以美白，保湿。除菌，清洁皮肤。多吃蔬菜水果，
健康指导：你好，根据你的描述，生活饮食不规律，或者缺少维生素可能会导致皮肤没有光泽，建议平时均衡营养，少吃高热量的垃圾食品，注意蔬菜水果摄入量。
病情分析： 皮肤暗黄从中医学来讲，皮肤的暗黄不单单是皮肤的问题，是一个内在的脏腑功能的不足，虚弱的一些表现，比如像脾胃疾病的病人，肝病，更容易出现皮肤暗黄，没有光泽的现象。
意见建议：富含维生素C的食物非常有功效，比如说大枣、人参、茯苓、山药、玉竹、黄晶等等。
病情分析： 您好，皮肤暗黄一般是由于气血两虚引起的
建议您可以平时喝些阿胶，或者应用黄芪、当归煮水喝或泡水喝
意见建议：多吃点补气血的食材，如花生、枸杞、阿胶、大豆等，慢慢调理就会好起来的。祝您健康。
