指导意见：可以的， 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的，
健康指导：你好很高兴为你解答依据你的奶昔具有一定的减肥作用可以补充维生素有益菌群促进肠道的消化在饮食中注意清淡不要吃油腻辛辣的食物不要剧烈运动多吃些蔬菜和水果每天坚持有氧运动40分钟以上一天的运动量是可以叠加的，并且合理的安排饮食和膳食
问题分析：从你描述的情况来看，如果是想要减肥的话，最好是通过健康的减肥方式来进行，喝奶昔一般是没有什么减肥效果的。，
意见建议：饮食方面避免吃高热量，高脂肪的食物，以清淡为主，还需要加强身体锻炼，每天可以进行晨跑，还可以做瑜伽运动，跳绳等，长期坚持 就会有很好的减肥效果的。
健康指导：减肥奶昔对一部分人有用，对没有毅力的人是没有用的。因为奶昔代餐不是靠药物减肥的，相对比较温和，效果也因人而异，每个月5-10斤是可以的。代餐减肥方面有的人控制不住饮食每月只减肥不到2斤，不过还是看个人毅力的。
