指导意见：不要操之过急的， 如果想要减肥，只能通过坚持运动，别的没有好办法 每天坚持运动，长期的坚持下去，自然就会有好的身材，达到减肥的目的。
健康指导：胖是你吃的多运动的少。想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底。从饮食方面来说，你应该减少能量的摄入，尽量不要多吃高油高脂的食物，不要多吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，只要你管住嘴迈开腿，即运动结合饮食调节来减肥，从运动方面来说，你应该每天坚持一个小时左右，如练瑜伽，做仰卧起坐，转呼啦圈等。一月能不能减20斤就要看你的坚持喝毅力了。
问题分析：你好！减肥是一个循序渐进的过程，需要有一定的毅力，尤其要管住自己的嘴，更要放开自己的腿，否则会前功尽弃。
意见建议：建议你要严格控制食量，每餐要吃七分饱即可，不吃零食，更不能暴饮暴食，少吃主食多吃蔬菜，保证每天有半小时以上的时间进行统一运动，就会逐步消耗掉体内堆积的脂肪，从而达到减肥的目的。
问题分析：您好，您描述的情况，考虑这样的情况，可能是高热量高脂肪食物过多摄入，不运动，另外可能还有情绪低落的情况，所以导致内分泌失调引起的，建议可就诊明确原因后治疗。
意见建议：建议清淡低盐低脂饮食，避免高热量高脂肪食物过多摄入，多吃蔬菜水果，三餐规律。
减肥一个月瘦十斤是很正常的，一般只要坚持不懈，都是可以达到瘦身的效果的，但是减肥是一个持久战，短时间内达到瘦身的效果是很容易出现反弹的情况的，所以还是要按照实际情况来减肥，所以在一个月内瘦掉十斤也不是不可能的。
问题分析：你好，很高兴为你答复，根据你的叙述分析减肥是个长期复杂的过程，一个月减二十斤不太现实，减得太快了容易引起抵抗力下降等一系列不良后果。
意见建议：建议慢慢来，平时注意饮食，可以适当节食，一日三餐按时定量，多吃蔬菜和水果。尽量不要吃油炸及膨化食品。每天保持半个小时以上的运动。坚持几个月就会慢慢瘦下来的。希望我的回答可以帮到你！
