问题分析：您好，你的这种情况想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
意见建议：运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动， 还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
指导意见：你好，你可以加强身体锻炼，同时控制饮食，如跑步等。
问题分析：你好，根据你的年龄，在排除遗传性肥胖的情况下，考虑单纯性肥胖的可能性大，自检平时是否运动量不足。
意见建议：你好，建议通过合理控制饮食及加强体育锻炼来达到减肥的目的，少吃高热量食物，多吃粗粮及蔬菜水果等，多参加有氧运动。
指导意见：你好，通常来说不运动，达不到减肥的效果的，即使达到减肥的效果也是容易反弹的，而且这种代价还是很很大的，甚至有可能会影响健康的可能性，因此最好的健康减肥的方式就是考虑多运动，同时控制饮食，方便的话给个评价，谢谢
问题分析：只要涉及到这个减肥的问题是没有办法说能够快速减肥的情况。要减肥的话你应该有打持久战的信心要持之以恒不能半途而废。
意见建议：最健康的减肥办法就是多加强体育运动锻炼可严格的控制饮食，多吃蔬菜和水果。这样时间长了你不仅减肥成功了还加强了自己身体素质。
指导意见：减肥的方法一般包括饮食及运动疗法。即适当控制饮食，避免吃的过饱，避免高热量饮食，配合适当运动锻炼后减肥效果会更好。
