紫薯和红薯、白薯都可以增加饱腹感，增加胃肠道的蠕动，但是紫薯的热量相对于红薯比较低一些。如果想要减肥，吃紫薯或者是红薯都是可以的。可以选择在晚餐的时候适当的吃紫薯或者是红薯来代替主食就可以。但是也一定要限制摄入量，再好的食物也要适量，多吃都是会影响到减肥的效果的。减肥期间就应该做到管住嘴，迈开腿，还要纠正不良的生活习惯。
你好,你说的这种情况经过我们的分析认为应该是结合锻炼身体才可以.
指导意见：你好，这个如果要减肥，脱脂的会好些，因为减少脂肪的摄入，另外就是自己要注意饮食的控制，油腻食物，肥肉，动物内脏等尽量不吃，多锻炼身体增强体质，多运动利于减肥
问题分析：减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
意见建议：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果。
减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看，慢跑和快走都有效果，但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗，快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动，能使全身肌肉参与运动，促进身体脂肪燃烧，达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的，30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪，达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动，减脂的耗时更长些。
健康指导：一般来说，饮用牛奶建议最好还要饮用全脂牛奶为宜，这是因为适当的油脂对于机体吸收牛奶中的钙质以及蛋白质有一定的促进作用。而通常我们饮用牛奶的主要营养目的是为了摄取最多的钙质，而不是其他的营养素。建议可以适当的食用些富含维生素E的坚果类的食物。
