对于中老年人，且腰背部不怎么好，常年酸疼无力的人来讲，拉筋板有助于促进腰腿部血液循环，有助于帮这类人排出身体毒素，还有助于舒络筋骨，通经活络。对于青少年，正处于成长时期的人来讲，拉筋板也有助于成长身体和身体塑形，也有助于全身韧带的调节。但副作用就在于这项运动不太容易掌握，对于体质差，骨质脆弱的老年人来讲，极易发生骨折和肌肉拉伤，对于青少年，肌腱过度拉伤对身体会造成不可逆的损伤。
危害，献血者在献血过程中，可能会由于生理或者是心理因素导致以血容量急剧下降，植物神经功能紊乱为特征的综合征。好处对预防心脑血管疾病、动脉硬化有积极作用。
槟榔有消失、抗疲劳等功效，但是槟榔吃多了容易致癌。
槟榔有祛痰止咳、消食醒酒、宽胸止吐、驱虫等作用。过去住高山地带的民众常以吃槟榔来御寒，和消除紧张劳动后的疲劳。槟榔的汁液呈紫红色，嚼槟榔时间久会使人牙齿变黑。槟榔嚼过后将残渣吐在地上红迹斑斑，如同血渍影响公共卫生。槟榔还含可致癌的生物碱，大部分口腔癌病人都因嚼食槟榔而引起，如果是孕妇食用了槟榔很可能会造成流产。
建议槟榔一定要避免长期以及大量服用，孕妇是千万不能食用槟榔，未孕女性也不适合服用甚至是接触槟榔。
吃爆米花可以增强免疫力，但吃多了会上火。
爆米花主要是用谷物经过高温制作而成的一种食物。主要含有大量的膳食纤维、叶酸、核黄素等矿物质，适量的吃爆米花可以增强人体的免疫力，对于体内的脂肪和蛋白质有一定的补充作用。而且爆米花的质地比较坚硬，在咀嚼的时候锻炼面部的肌肉，从而有消除皱纹的作用。但是需要注意，爆米花本身属于容易上火的食物，吃多之后容易导致口舌生疮，并且容易导致铅超标。
建议少量食用。日常注意饮食习惯，多喝水，注意上火，多吃新鲜的蔬菜，适当运动，促进消化功能。
拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环，由此可见拉筋还有增长寿命的功效，但是效果较慢，需要长期坚持才有效果，副作用就在于这项运动不太容易掌握，对于体质差，骨质脆弱的老年人来讲，极易发生骨折和肌肉拉伤，对于青少年，肌腱过度拉伤对身体会造成不可逆的损伤。
