足底筋膜炎困扰跑者可以通过复位止疼法、放松止疼法、药物镇痛三种方法来缓解疼痛。
1、复位止疼法：该疗法要求患者屈膝，并将手掌置于跖骨和趾尖下方，随后屈曲的足弓屈指达到其正常活动的限度。之后用双手轻微的帮助持续屈膝，然后回到开始的姿势，这样的练习一天两次，每次8-10次。
2、放松止疼法：该手术要求病人在坐着，将病人的双膝和另外一条腿的双膝交叉，并用大拇指在脚跟和脚腕的内侧间轻轻挤压。
3、药物镇痛：在临床上，使用药物止疼法是一种很好的止痛方式，主要就是通过口服一些止痛的药来减轻痛苦。
问题分析：你好
患了足跟痛实在给患者的生活带来了很大的麻烦，但是这个病是能够治愈的，建议患者不要有过大的心理负担。
一般的西药虽然治疗时间快，但只能从表现上缓解疼痛症状，尤其是打过封闭的，含激素的，对身体有很大的伤害。
而中药治疗虽然在时间上比西药慢，大家都知道中药是标本兼治的，能根治病变，而且无副作用;
建议您使用足跟痛贴组合，中药制剂，采用的是足浴泡剂加贴剂的双效治疗，先泡后贴，舒筋活血，展筋通脉，使药力迅速渗透皮下组织直达病变部位，从而彻底根治足跟疼痛。
祝您早日康复！
免费咨询医生，
意见建议：您的病情从时间上看也不是很严重，既然您现在的情况是复发了，就应该尽快采取治疗，
问题分析：足跟痛是常见的疾病，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病（骨髓炎、肿瘤、畸形性骨炎）、距跟关节炎等，最常见的是前五种疾病。
意见建议：建议 ，需要检查一下明确病因，治疗主要有药物治疗包括内服药、外用药，按摩、手术等。另外也可以经过辨证后选用中药治疗。
肌筋膜炎可以通过运动调节。
肌筋膜炎所致的疼痛可以通过运动达到缓解。临床推荐加强肌肉力量、肌肉拉伸方面的运动。通过锻炼肌肉力量从而稳定关节、脊柱，可达到缓解疼痛的目的；当肌筋膜炎发展到一定程度时，拉伸治疗显得尤为重要，可以通过肌肉拉伸的方法，增加肌筋膜的弹性，从而缓解肌筋膜引起的疼痛。症状严重者单纯依靠拉伸运动、增强肌肉力量运动无法治愈，建议患者通过针刺或微创方法进行治疗，改善长期肌筋膜紧张的情况，从而缓解肌筋膜引起的疼痛。
建议去骨科拍片检查，根据检查结果再结合自身症状来确定肌筋膜炎的程度，选择锻炼方法。日常生活中应该多做一些有助于恢复肌功能的锻炼。
筋膜炎无论是验血还是拍片都不能检测出。
不能检查摄影和抽血。这是因为软组织没有在X射线胶片上显影。此外，软组织筋膜炎是无菌的炎症反应，通常是局部炎症反应。抽血可以在没有明显变化的情况下进行。这是检查过的，通常需要磁共振检查。比较严重的时候可以通过核磁共振检查来判断，但是普通的平片是检查不出来的。
建议如果发生不适的症状应该引起重视，及时就医，在就医时尽量选择正规的有医疗资质的医疗机构或者是医院进行诊断治疗。
