为什么做腹肌会腰痛

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我最近坚持做仰卧起坐想锻炼腹肌,结果总是腰疼,不知道是什么原因,请问医生这是怎么回事?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
胡深 主任医师 南山医院外科 三级甲等
擅长:脑血管疾病、颅内肿瘤、颅脑损伤和功能神经疾病的显微...
您好,根据您的情况,出现练腹肌后腰疼的现象,可能与以下几个因素有关:
动作不规范:许多人在练习腹肌时动作不到位,导致腰部肌肉和筋膜过度拉伸或扭转。
腰部力量不足:腹部和腰部的肌肉群需要相互协调,如果腰部本身的力量薄弱,在做腹肌训练时容易产生额外的压力。
关节负担加重:不适当的训练姿势会增加脊柱和腰椎的承重,长期下去可能导致累积性损伤。
筋膜紧张:过度锻炼可能会引起局部筋膜的紧张或痉挛,从而引发疼痛感。
建议您采取以下措施:
暂停当前的腹肌训练,给身体足够的恢复时间
在专业医生指导下进行针对性治疗,可以采用针灸、推拿等方法促进血液循环
适当补充一些舒筋活血的中药,如壮骨药酒等,帮助缓解疼痛
开始新的锻炼计划前,请专业的健身教练或物理治疗师制定适合您的训练方案
可以尝试热敷理疗,帮助放松紧张的肌肉
如果症状持续不改善,建议及时到医院骨科或康复科就诊,排除腰椎或其他骨骼问题的可能性。在用药方面,请务必遵医嘱,切勿自行用药。
相关问答

年轻人比较常见于肌筋膜炎,腰肌劳损等情况,腰椎间盘突出少见。建议保暖热敷,热水袋热毛巾都可以,如果疼痛严重,可以适当外用止痛药膏或者口服止痛药,必要的时候可能需要做一个腰椎间盘ct的检查。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般情况下,长时间驾车会出现腰部疼痛的情况,主要是因为在驾车的时候,无法将后背全部贴在座位上,不能依靠座位来支持身体的体重,需要腰间肌肉长时间受力。
所以,因为上身的体重主要由腰椎,韧带和腰肌来承担,如果腰肌的力量不够,长时间开车,腰肌会出现酸液沉积,从而导致腰疼。当患者出现腰椎间盘突出时,会出现腰痛的情况,属于正常的现象,注意休息即可,还可以通过热敷缓解。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

问题分析:你好:根据您的陈述,考虑是存在颈腰椎病压迫周围组织及血管的情况,建议可以及时做个颈腰椎CT检查排除诊断,一般情况下可以及时选择SDS脊柱减压系统诊疗即可。
意见建议:应注意休息、注意睡硬板床、及时补充微量元素及钙剂。

邓坤医师内科北京昌平区龙华医院
擅长:面神经炎,坐骨神经痛,脑血栓

问题分析:你好;根据你的情况,这可能是由于腰部纤维组织炎,腰肌劳损,腰椎间盘突出的情况,也可能是由于盆腔炎的情况,出现肢体部位疼痛及肢体麻木的情况
意见建议:在平时避免局部的皮肤过度的刺激,并建议给予肢体部位按摩及理疗,以缓解病变的情况,并给予对症治疗

于师师医师外科
擅长:肾结石,尿道感染,尿道炎

来月经腰痛通常是有生理原因,也不排除妇科炎症引起的。
来月经腰痛,主要是因为在月经期间,受激素影响盆腔处会充血,常会对腰骶部神经形成压迫,可能出现腰痛的症状。患者可以通过热敷、按摩等方式,促进局部血液循环,缓解症状。但如果还伴随有白带异常、月经不规律等症状,来月经腰痛可能是因为妇科炎症引起的,多为炎症侵袭次,出现腰疼的情况。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:妇产科超声

问题分析:你好!你的症状考虑为是由于肾虚引起的可能性较大,再者也不能排除腰椎疾病引起的可能性。
意见建议:建议你平时要注意休息,避免劳累,可以服用壮腰健肾丸来治疗,或做下腰椎的ct检查确定下病因再治疗。

吴莉医师内科项城市花园社区卫生服务中心
擅长:太阳穴痛,慢性萎缩性胃炎,急性胃肠炎,急性胃炎,溃疡性结肠炎,十二指肠炎