蛋白质的每天摄入量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克，也就是一餐大约15克。
子宫肌瘤一般可以吃些蛋白粉。
子宫肌瘤能否吃蛋白粉也要观察蛋白粉里面是否有激素的添加剂。如果是纯正的蛋白，不会导致子宫肌瘤增长速度加快，不会影响到病情恢复的时间。如果里面有激素成分的添加剂，比如性激素，会对子宫肌瘤有很大的刺激，会引起子宫肌瘤变大。
平时可以适量的吃些小米粥，有利于补充人体所需求的营养，并且还可以调节人体免疫，同时里面也不包含激素的成分。
问题分析：怀孕期间一般情况下每天叶酸服用0.4毫克就可以了，预防胎儿神经管畸形的
意见建议：怀孕前三个月是一定要补充叶酸的，怀孕中后期也可以及时补充叶酸预防贫血
孕妇dha每天摄入量是300mg，每天都是可以补充的，可以多吃一些鱼和核桃之类的食物食补，dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
人每天需要的维生素C量是60mg，维生素C是又称为抗坏血酸，当缺乏维生素C的时候会得坏血病。维生素C能够保护细胞膜，能够抗氧化，抗衰老，而且能够促进铁的吸收和利用，使高铁血红蛋白还原为血红蛋白，更加畅快的输送氧气。
问题分析：您想要知道自己的摄入量就需要计算每天吃的食物热量以及吃的数量进行综合计算。
指导建议：一般多吃含热量高的食物比如甜食，油腻食物，肉类等食物可以增加体重，但是为了您的身体健康还是建议清淡饮食，平时可以通过适当的锻炼增加食物摄入量增加体重。
